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lundi, 27 novembre 2017 13:51

Nos conseils pour réussir vos randonnées

Des vacances plus sportives sous forme de randonnée à la découverte d’une nature sauvage vous tentent et plongé dans les guides spécialisés, vous avez commencé à regarder les parcours pour débutants pour les prochains congés d’été.Nous ne pouvons que vous encourager à tenter cette formule qui offre une véritable aventure humaine en plus de paysages à couper le souffle mais pas sans une bonne préparation.

> Choisir un parcours adapté et prendre le temps d’une remise en forme avant le départ

Comme l’objectif n’est pas de se dégouter de la randonnée dès le premier jour des vacances, éviter de se lancer dans le GR20 pour une première semble évident et pourtant chaque année des randonneurs débutants se lancent des défis beaucoup trop ambitieux. En plus de se gâcher les vacances, choisir un parcours difficile est aussi une prise de risque importante pour votre santé et ceux qui vous accompagnent. Pour débuter, faites confiance à un guide professionnel qui adaptera un parcours à votre niveau avec des temps de marche et de repos qui vous permettront de ne pas brutaliser muscles et articulations. Si vous ne pratiquez aucun sport de manière régulière, au moins 8 semaines avant le départ, programmez-vous des temps de marche sur 5 kilomètres et n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin de famille pour un check-up.

> Investir dans un premier équipement de base de qualité

Il n’est pas question ici de choisir un équipement de pointe digne d’un randonneur professionnel mais de sélectionner quelques équipements qui vous accompagneront efficacement dans vos premières randonnées et que vous pourrez upgrader progressivement.
  • - De bonnes chaussures avec un renfort de maintien pour les chevilles. Si votre programme prévoit quelques dénivelés, il sera préférable d’opter pour des chaussures de randonnée.
  • - Un sac à dos, indispensable pour garder les mains libres et son équilibre. Veillez à l’essayer en magasin pour vous assurer que son armature ne vous gêne pas.
  • - Des vêtements légers et chauds. Avec les innovations techniques en matière de fibres textiles, optez pour des vêtements en micro-fibres qui vous permettront de réguler votre température corporelle suivant la météo et vos efforts. Pensez toujours à avoir un coupe-vent et une polaire.
> Pas de randonnée sans sécurité

Si vous choisissez de partir sans guide, veillez à baliser votre parcours sur une carte et à le communiquer avant de partir. Carte et/ou GPS, c’est selon votre choix mais dans les deux cas, veillez à vous assurer d’avoir des versions à jour. Votre smartphone est bien sur bienvenu, vous pouvez d’ailleurs y insérer votre parcours pour qu’il vous soit accessible sur des cartes hors ligne comme Google Maps même si vous n’avez pas de réseau.

Bien sûr vous glisserez dans votre sac à dos une trousse de secours avec les produits indispensables pour soigner un petit bobo comme faire face à une plus grande urgence en attendant l’arrivée de secours. Tout aussi indispensable, boisson et en-cas seront impérativement du voyage. Vous pouvez opter pour des barres énergétiques et des fruits secs et ajouter un complément énergisant à votre bouteille d’eau.

N’oubliez pas que la randonnée doit rester un plaisir alors ménagez-vous des pauses, profitez des paysages et prenez le temps d’une photo !
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